Creatina Polvo 500gr Lamberts la creatina es uno de los suplementos deportivos más utilizados, y ahora hay un reconocimiento oficial, basado en numerosos estudios realizados, sobre este fascinante material que desempeña un papel importante en la construcción de músculo. Por supuesto que sólo ocurrirá si se incluye como parte de un régimen de entrenamiento diseñado para “construir músculos” Otros estudios indican que en algunas personas, la creatina puede ayudar a retrasar la fatiga muscular.

Monohidrato de Creatina. Se recomienda tomar 5 g por día mezclado con bebidas, incluyendo batidos de proteínas o jugos de frutas, aunque hasta 20 g se pueden tomar inicialmente. El consumo elevado puede ser tomado como una «dosis de carga»; 4 porciones de 5 g tomadas a lo largo del día durante 5 días.
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